Bacanje kugle

Bacanje kugle

Bacanje kugle je atletska disciplina u kojoj bacač nastoji baciti kuglu što dalje. Ova atletska disciplina služi za razvijanje snage, brzine, specifične izdržljivosti i okretnosti. Osim bacanja koje je propisano atletskim pravilima, kugla se može bacati na razne načine. Pri tome u skladu sa uzrastom natjecatelja, upotrebljava se kugla različite težine.

Daljina bacanja kugle određena je:

- brzinom izbačaja- visinom izbačaja- kutom izbačaja

Brzina izbačaja

Male promjene u brzini izbačaja uzrokuju veće promjene u dužini bacanja nego što bi izazvale promjene u visini i kutu izbačaja.

Visina izbačaja

Visina sprave pri izbačaju određena je tjelesnom visinom bacača i položaja njegovog tijela. Visok bacač kojemu su trup i ruka nisko (jer se ne drži ispravno) može imati manju visinu izbačaja od nižeg bacača koji je potpuno uspravljen te koristi odraz. Da bi dužina bacanja bila dobra, visina izbačaja mora biti što veća, s tim da su drugi parametri na odgovarajućoj razini.

Kut izbačaja

Optimalan kut izbačaja ovisi o brzini i visini izbačaja. Da bi se postigla što veća dužina bacanja, s povećanjem brzine treba smanjiti kut. Na primjer, ako je kugla izbačena s visine od 1.98 m pri brzini od 12.8 m/s, optimalan kut će biti 41 stupanj (izračunato prema zakonima fizike projektila).

TEHNIKA

Aktivnost bacanja kugle podjeljena je na nekoliko faza:

- Polazni položaj i priprema za poskok- Poskok- Izbačajna pozicija- Faza izbacivanja (maksimalnig napora)- Faza održavanja ravnoteže

Polazni položaj i priprema za poskok

- Bacač se postavlja leđima okrenut smjeru bacanja- Težina tijela se nalazi na zamašnoj nozi- Trup opružen i uspravan.- Ruka u kojoj se nalazi kugla je povijena u laktu, te pridržava kuglu uz vrat, dok je druga u uzručenju- Tijelo se nalazi u potpunoj statičnoj ravnoteži

Postoje dvije pozicije iz kojih počinje poskok:

- Neposredan način (pozicija)- Pozicija “vage”

Poskok

Poskok ili klizajući poskok je pokretačka snaga u prvoj fazi bacanja i završava se dolaskom u izbačajnu poziciju odnosno u trenutku kad obje noge uspostave kontakt s tlom. Početak klizajućeg poskoka treba biti opušten, slobodan ali ne prebrz. Brz početak klizajućeg poskoka prouzročuje gubitak ravnoteže tijekom njegovog izvođenja i ne omogućava pravilno preticanje sprave.

Izbačajna pozicija (dešnjaci)

Desna noga je u centru kruga Lijeva noga vanjskim dijelom stopala dodiruje unutarnju površinu segmenta Težina tijela nalazi se na desnoj nozi, koja je povijena, trup leđima okrenut u pravcu bacanja i pretklonjen u suprotnom smijeru Lijeva noga je opružena u zglobu koljena

Faza izbacivanja (maksimalnig napora)

Za vrijeme izbacivanja karakeristično je kretanje tijela gore i naprijed povezano s istovremenim okretanjem tijela do frontalnog položaja u smijeru bacanja uz neprestano narastanje brzine. Vrlo bitno za bacanje u cjelini je povezivanje klizajućeg poskoka s aktivnošću izbacivanja.

Faza održavanja ravnoteže

Zajedničko djelovanje svih sila u smjeru bacanja mora biti u završnoj fazi zaustavljeno kako bacač ne bi prestupio preko prednjeg ruba kruga. Nakon završenog izbacivanja kugle bacač poskokom vrši izmjenu položaja nogu. Upravo taj pokret osigurava bacaču održavanje ravnoteže.

Kugla se mora izbacivati s ramena samo s jednom rukom. U trenutku kada atletičar u krugu zauzme stav za početak bacanja, kugla mora dodirivati ilibiti vrlo blizu vrta ili brade, a šaka s kuglom ne smije se spustiti niže od zauzetog početnog stava u tijeku bacanja. Bacač tijekom bacanja ne smije dovesti kuglu iza ravnine ramena.

Kugla je načinjena od željeza, te mora biti posve okrugla, glatke površine bez ikakve hrapavosti.

U bacanju kugle nije dozvoljeno: Korišenje kugle koje nemaju važuću svjedodžbu IAAF-a. Preinake na spravi. Omatanje vrpcom dva ili više prstiju. Uporaba vrpce na šaci (osim zbog zaštite otvorenih rana). Uporaba rukavica.

Krug za bacanje kugle je promjera 2,135 m. Zaustavna greda je široka 11,2 do 30 cm, visoka 10 cm (iznad razine unutarnjeg kruga) i duga 1,22 m (uzduž unutarnjeg lučnog ruba) Unutrašnjost kruga je od betona, asfalta ili drugog tvrdog i hrapavog materijala. Natjecatelj ne smije ničim poprskati ili namazati unutrašnjost kruga ili svoju obuću.

TEŽINE KUGLE:

Seniorke i juniorke – 4 kgSeniori – 7,26 kgJuniori – 5 kg

Bacanje kugle