Koliko treba spavati

Pustite djecu da tijekom vikenda i praznika spavaju koliko žele jer to može pomoći u borbi protiv suvišnih kilograma, poručuju znanstvenici s Kineskog sveučilišta Hong Kong.

Istraživanje na 5100 djece

Oni su godinu dana istraživali životne navike, uključujući i spavanje, više od 5100 djece u dobi između 5 i 15 godina.

Utvrđeno je da djeca koja manje spavaju pokazuju tendenciju debljanja (mjereno pomoću indeksa tjelesne mase BMI) za razliku od one koja imaju više sna.

Znanstvenici pod vodstvom dr. Yun Kwok Winga uočili su i da se ona djeca koja uspiju tijekom vikenda nadoknaditi manjak sati sna također znatno manje debljaju nego mališani koji stalno spavaju manje od osam sati.

- Pretila i djeca s viškom kilograma imaju naviku ranijeg buđenja te kraćeg spavanja tijekom vikenda i praznika nego njihovi vršnjaci normalne tjelesne težine. Naša studija pokazuje da dulje spavanje tijekom vikenda i praznika može pomoći djeci u borbi sa suvišnim kilogramima - izjavio je dr. Yun Kwok Wing čije je istraživanje objavljeno u časopisu Pediatrics.

Studija kineskih znanstvenika samo je potvrda prijašnjih istraživanja koja su ukazala na vezu deficita sati sna i pretilosti kod djece.

Dr. Yun Kwok Wing smatra da je smanjeni broj sati sna postao obilježje modernog društva u kojem ljudi u prosjeku spavaju jedan do dva sata kraće nego prije nekoliko desetljeća.

Nadoknada vikendima

Iako bi adolescenti i djeca pretpuberetske dobi trebala spavati od 8,5 do 10 sati na dan (mlađi i više), zbog brojnih obaveza često spavaju manje od osam sati.

No, stručnjaci smatraju da se manjak sna uspješno može nadoknaditi za vikend i stoga roditeljima preporučuju da djecu subotom i nedjeljom puste da spavaju koliko žele.

Pedijatrica dr. Armano: Više sjede pred televizorom i grickaju čips pa ne stignu potrošiti višak kalorija

Svakako bih preporučila roditeljima da djeci preko vikenda omoguće da se dobro naspavaju kako bi nadoknadili san koji su tijekom tjedna izgubili zbog ranog buđenja. Uostalom, i mi odrasli volimo preko vikenda odspavati - rekla je pedijatrica dr. Giovana Armano.

- U doba kad smo mi bili djeca, bilo je uobičajeno da se ide na spavanje oko 20, najkasnije 21 sat. Sada mnoga djeca ostaju dugo budna što svakako nije dobro jer se onda ne naspavaju i ujutro imaju problem s buđenjem - naglasila je dr. Armano koja smatra da je uzrok debljanju djece koja manje spavaju najvjerojatnije povezan sa stilom života.

- Mnoga djeca, koja manje spavaju, provode vrijeme uz televizor ili kompjutor i pritom grickaju visokalorične namirnice. Zbog takvog sjedalačkog načina života ne mogu potrošiti višak kalorija koje unose - rekla je dr. Armano.

Koliko treba spavati