Vježbe snage

Vježbe snage

Pod vježbama jačanja podrazumijeva se dizanje utega, vježbanje na spravama i sa savitljivom gumom koja pruža otpor i tako izgrađuje mišiće. Kod otpora, mišići moraju dodatno raditi kako bi se pokretali. Kada se mišići dodatno naprežu, oni postaju snažniji i učinkovitiji.

Vježbe snage mogu, također, doprinijeti učvršćivanju ligamenata i tetiva koje podržavaju mišiće i kosti te poboljšavaju gustoću kostiju koja se mjeri količinom kalcija i minerala u kostima. Učinci mogu biti puno veći od tjelesnog zdravlja. Mladi sportaši se mogu dobro osjećati i biti samopouzdaniji kako odrastaju.

>>Vježbe snage i dobna starost djeteta

Cilj vježbi jačanja nije povećanje mišićne mase. Vježbe snage ne bi trebalo pomiješati sa klasičnim dizanjem utega, „bildanjem“ i „powerliftingom“, (dizanje vrlo teških utega u natjecateljske svrhe), koji se ne preporučuju djeci i tinejdžerima. U ovim sportovima, trenira se sa vrlo teškim utezima i sudjeluje se na natjecanjima za „bildere“. Djeca i adolescenti koji se bave ovim sportovima riskiraju ozljede kostiju, mišića i zglobova koji su još uvijek u fazi rasta.

Pročitajte još...

>>Glavobolja kod djece

Smatra se da je odnos prije ulaska u pubertet na strani dječaka dok se u adolescenciji taj odnos mijenja na "štetu" djevojčica zbog hormonske aktivnosti...

>>Povišena temperatura kod djece

Većina liječnika smatra zabrinjavajućom temperaturu koja dostigne ili prelazi 39° C mjereno rektalno i to u djece koja imaju glavobolju, otežano dišu, malaksala su...

>>Spisak imena

Nekoliko stranica sa popisom imena. Odaberite između stotinu ponuđenih imena ono koje vam se najviše sviđa...

Vježbe snage