CELULIT NA TRBUHU Anticelulitne vježbe

Vježba br. 1

Legnite se na leđa, noge skupite, savinite u koljenu i podignite tako da tvore kut od 90 stupnjeva u odnosu na bedra.

Ruke stavite iza glave i podižite gornji dio trupa, rotirajući ga u desnu stranu, tako da lijevim laktom dotaknete desno koljeno. U jednu seriju uključite 20 ponavljanja i isto ponovite na drugu stranu. gotovi ste nakon tri serije s obje strane, piše Ordinacija.hr.

Vježba br. 2

Legnite se na leđa, noge ispravite i podignite tako da tvore kut od kojih 80 stupnjeva u odnosu na podlogu. Podignite prednji dio trupa i ispruženim rukama pokušajte dosegnuti desni gležanj. Vratite se prema podlozi, ali nemojte u potpunosti leći, samo lumbalni dio kralježnice ostavite na podu.

Pokrete izvodite kontrolirano i stisnite trbušne mišiće. Nakon 15 ponavljanja prijeđite na lijevu stranu. Jednako tako ste gotovi nakon tri serije.

Kardio treningom ćete smanjiti postotak masnog tkiva, vježbama snage ćete povećati mišićnu masu (tu spada i definicija, stoga se dame ne moraju brinuti kako će izgledati "nabildano"), a pravilnom prehranom se pobrinuti za ostatak. Ograničite unos prerađenih ugljikohidrata (bijela riža, bijeli  kruh i čips), a obroke raspodijelite u više manjih.