Opuštanje mišića u sauni

Nema boljeg razdoblja za odlazak u saunu od zimskih, mrzovoljnih mjeseci kada smo “uhvatili” nekoliko kilograma viška, a napetosti u leđima i tijelu ne popuštaju.

Duhovna i tjelesna relaksacija zahvaljujući boravku u zagrijanoj prostoriji koja potiče znojenje i lučenje toksina stara je metoda iz skandinavskih zemalja koja se, ne bez razloga, proširila cijelim svijetom. Danas je sauna sastavni dio svakog malo boljeg centra za uljepšavanje jer je pokazala odlične rezultate kod pomlađivanja i vraćanja vitalnosti.

Iako razlikujemo dvije osnovne vrste sauna, finsku (suhu) i tursku (mokru), u većini naših wellnessa naići ćete na brojne izvedenice koje se razlikuju prema temperaturi, vlažnosti zraka, ali i dodacima poput soli, biljaka, blata, boja, mirisa koji dodatno pomažu da se osjećamo bolje na našem putu prema zdravlju i ljepoti.

>> Finska sauna

>> Turska kupelj

>> Infracrvena sauna

Osim ove tri osnovne vrste, kod nas su u zadnje vrijeme posebno popularne i BIOSAUNA (uz dodatak ljekovitog bilja koje oslobađa svoja ljekovita svojstva u zrak), SOLNA SAUNA (utrljavanje prirodne soli) te BLATNA SAUNA (utrljavanje ljekovitog blata). No, bez obzira na to koju ćete vrstu saune izabrati, jako je važno da poštujete određena pravila korištenja saune kako bi iz tretmana izvukli maksimalnu korist i osjećali se dobro.

Priprema za saunu

Vodite računa da koža i kosa moraju biti čisti pa se preporučuje tuširati cijelo tijelo i u saunu ući vlažne kože (bolje se podnosi toplina i tijelo se lakše oslobađa toksina). Izlaganje sauni počinje s boravkom u trajanju od pet minuta i svako sljedeće izlaganje produljuje se za pet minuta do ukupno 20, 25 minuta. Nakon toga slijedi izmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom, od stopala prema gore.

Slijedi opuštanje tijela, a potom i sušenje tijela i na kraju odmaranje u trajanju od 10 do 30 minuta, tijekom kojih ćete biti omotani pokrivačem. Dok se odmara pije se što više tekućine, najbolje vode obogaćene mineralima, čaj ili sok.

Pravila ponašanja u sauni

Mir je važan uvjet za ugodno raspoloženje u sauni. Pjevanje, glasno oslovljavanje poznanika ili telefoniranje nisu preporučljivi.

Potrebna su najmanje dva ručnika (što veća) i ogrtač za kupanje.

Za kretanje po prostorima preporučujemo ponijeti natikače. Prije ulaska u saunu obuću obavezno izuti i ostaviti vani.

U saunu treba ući brzo da bi u nju prodrlo što manje hladnog zraka.

U svim saunama (osim u turskoj) sjedamo na ručnike (ručnike stavimo i pod stopala). Iz higijenskih razloga moramo izbjegavati direktan dodir tijela i drveta (keramike).

U saunama možete ležati, ali trebate biti uviđavni prema drugim posjetiteljima saune, pa je bolje sjesti da bi svi imali dovoljno prostora.

Ne polijevajte peć a da se ne konzultirate s ostalim korisnicima saune.

Pravila higijene nalažu da se nakon izlaska iz saune ponovo otuširate.

Opuštanje mišića u sauni