Vježbe za noge i stražnjicu
S nekoliko osnovnih vježbi snage, održavat ćete kvalitetnu formu, oblikovati svoje mišiće i razbuditi tijelo
Datum objave: Petak, 14. svibnja 2010.
Vježbe za noge i stražnjicu
Stanite uspravno paralelnih stopala, na korak udaljeni pored stolice. Jednu ruku položite na gornji rub naslona. Tijelo neka bude ravno, ali pazite da se ne uvijate u leđima. Oslonite se na lagano, u koljenom zglobu pogrčenu nogu, a drugu podignite u stranu. Kratkim titrajima u stranu i gore odlično ćete obraditi mišiće bedra, ali i stražnjicu noge na koju ste naslonjeni. Napravite 30 titraja jednom i 30 titraja drugom nogom.
Stanite uspravno paralelnih stopala, na korak udaljeni iza stolice. Ruke položite na gornji rub naslona. Postavljajući trup malo nagnut prema naprijed, oslonite se na lagano, u koljenom zglobu pogrčenu nogu, a drugu potisnite prema nazad. Dok kratkim titrajima prema nazad i gore vježbate mišiće stražnjice, pazite da se ne uvijate u donjem dijelu leđa. To ćete iskontrolirati aktiviranjem mišića trbuha. Napravite 30 titraja jednom i 30 titraja drugom nogom.
Izvor: ordinacija.hr
Vježbe za noge i stražnjicu
Vježbe za noge i stražnjicu
Vježbe za noge i stražnjicu
Facebook komentari
Pročitajte nove vijesti...
Ostale vijesti: Moda i ljepota
KAKO NALAKIRATI NOKTE- Lakiranje noktiju na rukama
KAKO IZGLEDATI ZAVODLJIVO Šljokice za oči i tuš za oči nanošenje
PROMJENE NA LICU Starenje kože lica i brzo debljanje
ODJEĆA ZA NOVU GODINU Frizure za Novu godinu i haljine sa šljokicama
PUNĐE SLIKE Kosa i frizure za party - pletenice, duge frizure
KAKO NAPRAVITI ŠEŠIR - Izrada šešira
BOJA CIMETA Maslinasta put
ZUBATO SUNCE Opekline na koži
Indeks A - Ž
A
B
- BADEMOVO ULJE ZA KOSU
- BADIĆI ZA MALE GRUDI Modeli kupaćih kostima
- BADIĆI ZA VELIKE GRUDI Modeli kupaćih kostima
- BALERINKE CIPELE - Moderne ženske cipele
- BECKHAM FRIZURA
- Bečki valcer
- BEZOBRAZNO ZGODAN
- Bijeli čaj - vaš suborac za vitku liniju, čaj, bijeli, zeleni, crni, mršavljenje, antioksidans
- Bikini za 2 tisuće eura, Pistol Painties, bling-kini, swarovski kristal
- BIO TETOVAŽA
- Biografija Kate Moss, autobiografija, Virgin Books
- BIRKIN TORBE, Kraljevski dizajn
- BOB FRIZURA SA ŠIŠKAMA
- BOJA CIMETA Maslinasta put
- BOJA ZA OBRVE
- BOJANJE KOSE KOD KUĆE Preljev za kosu
- BOJANJE KOSE KOD KUĆE Preljev za kosu
- BOJANJE OBRVA
- Boje kose
- BOJE LAKOVA ZA NOKTE Lakiranje noktiju
- BOJE U STANU
- BORE NA VRATU
- BOTOKS INJEKCIJE
- BOTOX INJEKCIJE ZA GRUDI
- BRIJANJE BIKINI ZONE
- BRIJANJE GLAVE
- BRIJANJE PAZUHA
- BRZO HODANJE MRŠAVLJENJE
- BUCE ČIZME
- BUDI GLUP
C
- CELULIT NA NOGAMA Vježbe protiv celulita
- CELULIT NA RUKAMA Kako smanjiti celulit
- CELULIT NA TRBUHU Anticelulitne vježbe
- CIJENE PIERCINGA
- CIMET I MED ZA MRŠAVLJENJE
- CIPELE NA VISOKU PETU
- CITRUS DIJETA
- Costume Institute Gala - raskoš crvenog tepiha, kate moss, claudia shiffer, jessica alba
- CRNI DEČKI
- CROCSICE
- CRVENE HALJINE
- Crveni ruž - must have!, klasik, moda, crvene usne
- CURE U BIKINIJU
Č
D
- Debljina i karijera ne idu zajedno?
- DEPILACIJA MUŠKARACA
- DEPILACIJA VOSKOM Kako se depilirati
- DIJETA BEZ GLADOVANJA
- DIJETA SA BANANAMA
- DIJETA ZA BRZO MRŠAVLJENJE
- DIJETE PO KRVNIM GRUPAMA
- DIJETE SLAVNIH
- Dijete za mršavljenje
- Dizajn 80-tih ponovo u modi - pulover, životinje, lav, puma
- Dizajner Pierre Cardin onesvijestio se od visokog tlaka
- DIZAJNERSKE CIPELE, Dječja obuća i odjeća
- DJEČJA KOZMETIKA - ŠTETNOST
- DJEČJE FRIZURE
- DLAČICE NA LICU
- DLAKE NA LICU
- DNEVNA ŠMINKA
- Do ljeta budite Tip-Top, mršavljenje, zdrava hrana, vježbanje
- DONJE RUBLJE - KATALOG
- DR MARTENS CIPELE, Cipele u modi
- DR. MARTENS CIPELE
- DRENAŽNA MASAŽA Kako se masira
- DRVENE KLOMPE
E
F
- FIMO NAKIT
- FINSKA SAUNA
- FRANCUSKA MANIKURA - POSTUPAK
- FRIZURA PER NUSE
- FRIZURA ZA MLADENKU
- FRIZURA ZA OKRUGLO LICE
- FRIZURA ZA VJENČANJE
- Frizure bob, kratke bob frizure, duge bob frizure
- FRIZURE DUGA KOSA
- FRIZURE POLUDUGA KOSA
- FRIZURE POZNATIH
- FRIZURE PREMA OBLIKU LICA
- FRIZURE SA SISKAMA
- FRIZURE U TRENDU
G
- GALERIJA FRIZURA
- GALERIJA KRATKIH FRIZURA
- GINKO TABLETE
- GLAZBA ZA MEDITACIJU
- GOLE FEJS CURE
- GOLE NOGE
- Grudnjaci košarice D
- GRUDNJACI ZA DJEVOJČICE
- GRUDNJAK KOŠARICE i GRUDNJACI VELIČINE Kako odrediti veličinu grudnjaka
- GRUDNJAK ZA VELIKE GRUDI
- GUBLJENJE KOSE Ćelavi zgodni dečki i privlačni muškarci - muška ćelavost
- GUMENE ČIZME GDJE KUPITI
- GUSTA KOSA
H
I
- Idealna težina
- IDEALNE PROPORCIJE
- IDEJE ZA ROĐENDANSKI POKLON
- IGRE MANEKENKE
- In muškarac - muškarac s pilotskim naočalama
- INFRACRVENA SAUNA
- INTIMNO DONJE RUBLJE
- IROKEZE FRIZURE
- ISPROBAVANJE FRIZURA
- ISPUCALA KOSA
- ISPUCANE USNE Kako napraviti balzam za usne
- IZBJELJIVANJE DLAČICA
- IZBOR ZA MISS SVIJETA - SKANDALI
J
K
- KAKO BITI FRAJER Reklamne vrećice cool dodatak
- KAKO ČISTITI LICE Skidanje šminke s očiju
- KAKO ČUPATI OBRVE
- KAKO DO RAVNOG TRBUHA
- KAKO DOBITI MASU
- KAKO IMATI RAVNU KOSU Četke za ravnanje kose
- KAKO ISPEGLATI KOSU
- KAKO IZGLEDATI LIJEPO
- KAKO IZGLEDATI MRŠAVIJE
- KAKO IZGLEDATI ZAVODLJIVO Šljokice za oči i tuš za oči nanošenje
- KAKO KORISTITI FIGARO Kako napraviti uvojke
- KAKO KORISTITI PEGLU ZA KOSU Kako izravnati kosu
- KAKO NALAKIRATI NOKTE Nokti na rukama
- KAKO NALAKIRATI NOKTE Nokti na rukama
- KAKO NALAKIRATI NOKTE- Lakiranje noktiju na rukama
- KAKO NANIJETI BRONZER Lijepa koža lica i bronzer za lice
- KAKO NANIJETI PARFEM Miris tijela
- KAKO NANIJETI PUDER NA LICE I kako odabrati puder
- KAKO NANIJETI RUMENILO Rumenila za lice
- KAKO NANIJETI SJENILO Sjenila za oči
- KAKO NANIJETI TUŠ ZA OČI Tuševi u boji
- KAKO NAPRAVITI KOVRČAVU KOSU Uvijači za kosu
- KAKO NAPRAVITI PUNĐU
- KAKO NAPRAVITI SAPUN
- KAKO NAPRAVITI ŠEŠIR - Izrada šešira
- KAKO NAŠMINKATI MALE OČI Sjenilo za oči
- KAKO NAŠMINKATI USNE Crveni ruž za usne
- KAKO NJEGOVATI KOSU
- KAKO NJEGOVATI KOVRČAVU KOSU Peglanje kose
- KAKO NJEGOVATI KOŽU Njega vrata i dekoltea, njega suhe kože
- KAKO NJEGOVATI NOGE Njega noktiju na nogama
- KAKO NOSITI ŠAL
- KAKO OBLIKOVATI OBRVE
- KAKO OBOJITI KOSU Boja za kosu
- KAKO ODABRATI FRIZURU
- KAKO PRAVILNO POČUPATI OBRVE Pinceta za obrve
- KAKO SE LIJEPO NAŠMINKATI
- KAKO SE NAŠMINKATI
- KAKO SE OŠIŠATI
- KAKO SE PRAVILNO NAŠMINKATI
- KAKO SE RIJEŠITI CELULITA Prehrana protiv celulita
- KAKO SE RIJEŠITI PODOČNJAKA Krastavci za lice
- KAKO SKINUTI ŽVAKU SA ODJEĆE Uklanjanje mrlja
- KAKO SLOŽITI KRAVATU - Kravata vezanje
- KAKO SMANJITI BOKOVE
- KAKO SMANJITI ZNOJENJE
- KAKO UČVRSTITI GRUDI
- KAKO UČVRSTITI TRBUH Vježbe za trbušne mišiće
- KAKO UKLONITI CELULIT Uklanjanje celulita kavom
- KAKO UKLONITI MRLJE OD CRNOG VINA Uklanjanje mrlja s odjeće
- KAKO UKLONITI MRLJE OD KRVI Uklanjanje mrlja s odjeće
- KAKO UKLONITI MRLJE OD TINTE Uklanjanje mrlja s odjeće
- KAKO UKLONITI MRLJE OD ULJA Uklanjanje mrlja s odjeće
- KAKO VEZATI MARAMU
- KAKO ZAVEZATI KRAVATU
- KAMEJA NAKIT
- KAMILICA ZA KOSU
- KAMILICA ZA LICE
- KARIRANE KOŠULJE
- KATALOG FRIZURA
- KAVA PROTIV CELULITA Uklanjanje celulita prirodnim putem
- KLEOPATRA FRIZURA
- KLUPA ZA TRBUSNJAKE
- KOKOSOVO ULJE ZA KOSU
- KOKOŠJA JAJA
- KONFEKCIJSKI BROJEVI
- KONTAKT OČIMA
- KOSA OPADANJE, Ćelavi muškarci
- KOSA PROJEKCIJA
- KOVRCAVA KOSA
- Kozmetički salon
- Koža - proljeće zahtjeva buđenje, koža, stres, ljepota, spavanje, ovisnost
- Koža - zaštitite se i izgledajte lijepo
- Kratka ili duga kosa?, frizura, boja, vrhovi, donna karan
- Kratka kosa - IN ovog ljeta
- Kratke frizure
- KRATKE FRIZURE ZA ŽENE
- KRATKE MODERNE FRIZURE
- KRATKE ŽENSKE FRIZURE
- Kravata - zelena je proljetni trend
- KREMA U BOJI Tekući puder za ljeto
- KREMA ZA SAMOTAMNJENJE
- Krupni nakit: Ogrlice i privjesci
- KRZNENE BUNDE
- KUPKA ZA STOPALA
L
M
- Madonna, Ljubljana: Modni asistenti za koncert
- Majčin dan - izabrane seksi mame - Pamela Anderson i Sharon Stone
- MALE TORBICE
- MANEKENKE BEZ ŠMINKE
- MANEKENKE VISINA
- MANIKURA TEČAJ
- MASAŽA RUKU
- MASKA OD AVOKADA
- MASKA OD KRASTAVACA Umorne oči i krastavci za oči
- MASKA ZA ČIŠĆENJE LICA Tipovi kože lica
- MASKA ZA GRUDI Učvršćivanje grudi
- MASKA ZA KOSU OD JAJA Lomljiva kosa
- MASKA ZA LICE OD GLINE Masna koža lica
- MASKA ZA LICE OD JABUKE Suha koža lica
- MASKA ZA LICE OD MEDA
- MASKA ZA MASNU KOSU
- MASKA ZA SUHU I OŠTEĆENU KOSU
- MASKA ZA SUHU KOSU
- Maskara
- MASLINOVO ULJE ZA KOSU
- MASLINOVO ULJE ZA LICE
- MATIJA VUICA HALJINE
- Mikrodermoabrazija, uklanjanje odumrlog sloja kože, cijena tretmana
- MINERALNA ŠMINKA
- MINERALNI PUDERI
- MINI SUKNJICE
- MISICE HRVATSKE - Patricija Skunca Fažana
- MJESEČEVA DIJETA 2009
- MLADE MANEKENKE
- MLADE ŽENE
- MODA I LJEPOTA
- MODA I STIL - Modni savjeti
- MODA I SVEMIR
- MODELI CIPELA
- MODELI HALJINA
- MODELI KUPAĆIH KOSTIMA Kako odabrati kupaći kostim
- MODERNE ČIŽME I CIPELE
- Moderne frizure
- MODERNE MUŠKE FRIZURE
- MODERNE TORBE
- MODNA REVIJA NOĆ EVOLUTIONA
- MODNI BRENDOVI - PROPAST
- MODNI ČASOPIS
- Modni trend proljeće 2009
- Modni trikovi koje možete ukrasti celebovima
- MOTORISTIČKE ČIZME
- MRLJE OD ČOKOLADE Uklanjanje mrlja s odjeće
- MRLJE OD HRĐE Uklanjanje mrlja s odjeće
- MRLJE OD KAVE Uklanjanje mrlja s odjeće
- MRLJE OD KEMIJSKE OLOVKE Uklanjanje mrlja s odjeće
- MRLJE OD RUŽA Uklanjanje mrlja s odjeće
- MRLJE OD VOSKA Uklanjanje mrlja s odjeće
- MRSAVITI ZDRAVO
- MRŠAVE CURE
- MRŠAVE ILI DEBELE ŽENE
- MRŠAVE ŽENE
- Mršavljenje - nemojte odustajati jer vam se ne čini brzo!
- MRŠAVLJENJE U SNU
- MUŠKA BRADA
- MUŠKA PRSA
- MUŠKE GRUDI
- MUŠKE KRATKE FRIZURE, frizure za muške
- MUŠKE SUNČANE NAOČALE
- MUŠKI ŠEŠIRI
N
- NABILDANI DEČKI
- NAGLO MRŠAVLJENJE
- NAJBOLJA KREMA PROTIV BORA
- NAJBOLJE TETOVAŽE
- NAJEFIKASNIJA DIJETA
- NAJEFIKASNIJE DIJETE
- NAJLJEPŠE GLUMICE
- NAJLJEPŠE NOGE
- NAJLJEPŠI DEČKI
- NAJPOZNATIJE MANEKENKE
- NAJRUŽNIJI LJUDI NA SVIJETU
- NAJSEKSI ŽENE NA SVIJETU
- NAJUČINKOVITIJA DIJETA
- Naomi prošetala bradavice pariškom pistom
- NEPLAĆENI DOPUST
- NJEGA SUHE KOSE Ispucali vrhovi
- NJEGA TREPAVICA Kako šminkom povećati oči
- NOVI MODELI ČIŽAMA - Visoke čizme iznad koljena
- NOVOGODIŠNJI MAKE UP
O
- OBLICI OBRVA
- OBLIK TIJELA JABUKA Široka ramena i uski bokovi
- OBLIK TIJELA KRUŠKA Bokovi i bedra i uska ramena
- OBLIK TIJELA PJEŠČANI SAT Uski struk i širina ramena
- Obrve - ukras lica, čupanje, oblikovanje, obrva
- OBRVE PREMA OBLIKU LICA
- ODJEĆA ZA IZLAZAK
- ODJEĆA ZA NOVU GODINU Frizure za Novu godinu i haljine sa šljokicama
- ODJEĆA ZA POSAO
- OPADANJE KOSE KOD ŽENA Savjeti za njegu kose
- OPREMA ZA PEDIKERE
- OPUŠTANJE MIŠIĆA U SAUNI
- ORAHOVO ULJE ZA KOSU
- Osobni stil - odjeća, obuća, modni dodaci
- OTKAČENE FRIZURE
P
- Palestinka - marama kao bunt
- PARFEMSKA VODA Razlika između parfema i toaletne vode
- PEDIKURA NOKTIJU
- PEPELJASTE BOJE ZA KOSU Svijetla put
- PIERCING NA JEZIKU
- PIERCING NA NOSU
- PIERCING NA OBRVI
- PIERCING NA PUPKU
- PIERCING NA USNI
- PIERCING OBRVA
- PIERCING OBRVE
- PILING OD MEDA
- PILING OD SOLI Kako napraviti piling za tijelo
- PILING PROTIV CELULITA Kava i celulit
- PILING ZA RUKE Kako njegovati ruke
- PLASTIČNA OPERACIJA GRUDI
- Plastične mladenke, liposukcija, vjenčanje, kozmetičarka, grudi, liposukcija
- PLASTIČNE OPERACIJE SLAVNIH
- Plava - boja ovog ljeta!
- PLAVO SJENILO Kako našminkati oči
- PLAYBOY NOVINE
- PLES PET RITMOVA
- PLETENJE PLETENICE, Frizura pletenica
- PODERANE TRAPERICE, Traperice na trapez
- POMLAĐIVANJE LICA
- POSLOVNA ODJEĆA I USPJEH
- POSLOVNO PONAŠANJE
- POVEĆANJE GRUDI PRIRODNIM PUTEM
- POZNATE U NAJLONKAMA
- PRAVILA ODIJEVANJA
- PRAVILNA PREHRANA ZA MRŠAVLJENJE
- PRIBOR ZA PEDIKURU Gljivične infekcije noktiju
- PRIRODNA BOJA KOSE
- PRIRODNA MASKA ZA KOSU
- PRIRODNI PILING ZA LICE
- PRIRODNI PILING ZA TIJELO
- PROBLEMATIČNA KOŽA LICA
- PRODAJA POLUDRAGOG KAMENJA
- PROGRAMI ZA OBRADU FOTOGRAFIJA
- PROIZVODNJA KOZMETIKE, Prirodna kozmetika za lice
- PROMJENE NA LICU Starenje kože lica i brzo debljanje
- PRSTI NA RUCI
- PUMA TENISICE, Puma modeli
- PUNĐE SLIKE Kosa i frizure za party - pletenice, duge frizure
- PUNK FRIZURA
R
- Rajf je ponovo in
- RAJF ZA KOSU
- Ramena - jastučići
- REGENERATOR ZA KOSU Koliko često prati kosu i raščešljavanje kose
- REPLIKE SATOVA I ODJEĆE
- RETUŠIRANJE SLIKA
- RIBLJA KOST FRIZURA
- RICINUSOVO ULJE ZA KOSU
- RIHANNA FRIZURA
- ROK TRAJANJA PARFEMA Čuvanje parfema
- ROK TRAJANJA ŠMINKE, Trajanje šminke
- RUMENILO PREMA OBLIKU LICA Rumenila za lice
- RUMENILO U KREMI Rumenila za lice
- RUMENILO ZA LICE
- RUŽNE CURE
S
- SALONI ZA MASAŽU, Masaža čokoladom
- SAMOMASAŽA Masaža protiv celulita i kako se masirati
- SAMOSTOJEĆE ČARAPE
- SAMOSTOJEĆI GRUDNJAK
- SANJA GOŠOVIĆ - TEENLIFTING
- SAVJETI NUTRICIONISTA, Priprema za dijetu
- SAVJETI ZA LIJEPE NOGE Piling za stopala
- SAVJETI ZA ŠMINKANJE
- SAVRŠENA FRIZURA
- Seksi frajeri o kojima maštamo
- SIJEDE VLASI
- SILIKONI U GRUDIMA
- SILIKONSKE USNE
- SILIKONSKI UMETCI
- SILIKONSKO ULJE
- SJENILA ZA PLAVE OČI Šminkanje plavih očiju
- SJENILA ZA SIVE OČI Šminkanje sivih očiju
- SJENILA ZA SMEĐE OČI Šminkanje smeđih očiju
- SJENILA ZA ZELENE OČI Šminkanje zelenih očiju
- SKIDANJE BOJE ZA KOSU Pretamna boja za kosu
- SKIDANJE ŠMINKE: Trepavice njega i pore na licu
- SKUPI SATOVI, PARFEMI, AUTI Gospodarstvo Kine i zarađivanje novca
- SLATKI DEČKI
- Slike frizura
- Smanjite (vizualno) kilograme odjećom i nakitom
- Solarij
- STARIJE GOSPOĐE
- STEPENASTA FRIZURA
- STEPENASTA KOSA
- STEZNICI ZA TRBUH
- STOPALA U NAJLONKAMA
- STRIJE U TRUDNOĆI Kako protiv strija
- STRIJE UKLANJANJE Kako se riješiti strija
- SVAROVSKI KRISTALI
- SVEČANA ŠMINKA
- SVEČANE FRIZURE DUGA KOSA
- Svečane haljine - Branka Vukušić
- SVEČANE TORBICE
- SVILENA MARAMA Vezanje marame postaje moda
Š
- ŠAMPONI ZA KOSU LOREAL
- ŠEĆERNA DEPILACIJA
- ŠEĆERNA PASTA
- ŠIROKI BOKOVI
- ŠIŠANJE - FRIZURE
- ŠIŠANJE KOSE Kako održavati kosu
- ŠIŠKE U STRANU
- ŠIVANJE TORBI
- Škola za misice - Biljana Mančić
- Šminka - provjerite rok trajanja!
- ŠMINKA ZA VJENČANJE
- ŠMINKANJE LICA - SAVJETI
- ŠMINKANJE OČIJU
- ŠMINKANJE USANA Mačkaste oči i kako našminkati smokey eyes
- ŠMINKANJE ZA SVADBU
- ŠTETNI SASTOJCI U KOZMETICI
T
- Tablete mršavljenje
- TANKA KRAVATA
- TEENLIFTING - TEEN LIFTING
- TEHNIKE ŠMINKANJA
- TESTERI KOZMETIKE Infekcija kože
- TETOVAŽA LEPTIR
- TETOVAŽE GALERIJA
- Tetovaže slike
- TIPOVI KOŽE
- Tjelesna težina - održavanje
- TOMO VRBAN ŠKOLA ŠMINKANJA
- Torba se ne nosi na ramenu - niste to znali?
- Torba uzrokuje bolove
- TRADICIONALNI NAKIT
- TRAKA ZA KOSU
- Traperice - samo ih zarolajte
- TUNIKE I TAJICE
- TURSKA KUPELJ
U
V
- VEČERNJA ŠMINKA
- Večernje haljine - svečane, Andrea Zvono
- VEČERNJE TORBICE
- VELIKA RAZLIKA U GODINAMA
- VELIKE GRUDI I PRIRODNA PETICA
- VEZANJE KRAVATE
- VEZANJE KRAVATE VIDEO
- VICTORIA BECKHAM FRIZURA
- VIRTUALNE FRIZURE
- VISOKE CIPELE
- Visoke pete i peraje - nespojivo, ili?
- VJENČANA ODJELA
- VJEŽBE ZA LICE
- VJEŽBE ZA MRŠAVLJENJE I OBLIKOVANJE TIJELA
- VJEŽBE ZA MRŠAVLJENJE KOD KUĆE
- VJEŽBE ZA NOGE I STRAŽNJICU
- VJEŽBE ZA NOGE KOD KUĆE
- VJEŽBE ZA STRAŽNJICU
- VJEŽBE ZA TRBUŠNE MIŠIĆE - Vježbe za ravan trbuh
- VJEŽBE ZA VRAT
- VLASIŠTE KOSE Boja za kosu bez amonijaka
- VRSTE PIERCINGA
- Vruće gaćice i celulit - koža, zagrijavnje, otapanje
Z
Ž