Pilates lopta vježbe

Izvođenjem vježbi na lopti poboljšavamo i propriocepciju tj. svjesnost o kretanju tijela i položaju dijelova tijela u prostoru . Na početku vježbanja pokreti su polagani sa većim osloncem na lopti...

Pokaži ostale vijesti iz: Zdravlje



Datum objave: Srijeda, 11. studenog 2009.
Preuzeto: Gorila vijesti | Slika: Pilates lopta vježbe
Pilates lopta vježbe

Pilates lopta vježbe

Pilates lopta vježbe

Vježbanje na lopti je zabavno , izazovno i korisno. Vježbe na lopti su zahtjevne pa ih je potrebno na početku izvoditi polako i koncentrirano. Za razliku od druge opreme koju koristimo kod vježbanja, lopta ima nestabilan oslonac, vježbajući na njoj suprostavljamo se sili gravitacije. Da bi održali ravnotežu na lopti moramo angažirati puno dubokih mišića stabilizatora. Jačanjem tih mišića možemo pomoći u prevenciji ozljeda leđa, koljena, skočnih zglobova, ramenih zglobova itd.

Pilates lopta

Pilates vjezbe s loptom

Sjedenje na lopti je također korisno, jer aktivira rad leđnih i trbušnih mišića. Mišići cijelo vrijeme moraju biti aktivni kako bi održali ravnotežu tijela, a time utječemo na posturalne mišiće koji su zaduženi za uspravno držanje tijelaIzvođenjem vježbi na lopti poboljšavamo i propriocepciju tj. svjesnost o kretanju tijela i položaju dijelova tijela u prostoru . Na početku vježbanja pokreti su polagani sa većim osloncem na lopti, ubrzavanjem izvođenja vježbi i smanjenjem oslonca na lopti pozitivno utječemo na razvoj propriocepcije.

Izvor.

Vjezbe na pilates lopti

Pilates lopta vježbe

Pilates lopta vježbe
Pilates lopta vježbe
Pilates lopta vježbe

Facebook komentari

Pročitajte nove vijesti...

Ostale vijesti: Zdravlje

Indeks A - Ž

A

B

C

Ć

C

Č

D

E

F

G

H

I

J

K

L

M

N

O

P

R

S

Š

T

U

V

Y

Z

Ž