Sjedite li za stolom i radite li za računalom većinu dana, sigurno već znate da vam to loše djeluje na držanje. Odat ćemo vam tajnu koja će vam pomoći postati svjesnijom svojih pogrbljenih ramena i naučiti vas kako spriječiti bol i ozljede uzrokovane lošim držanjem, piše Žena.hr. Dva koraka će vam sigurno pomoći u poboljšanju kvalitete svakodnevnog života koji provodite pred računalom.Kako bi spriječili pogrbljeno držanje , da i ne spominjemo tenzijske glavobolje, ukrućene mišiće ramena i vrata, pridržavajte se ova dva koraka:1. Istežite prsne mišiće2. Jačajte gornji dio leđaTipkanje i korištenje miša, na primjer može uzrokovati skraćivanje prsnih mišića. Istezanje ruku prema naprijed više sati na dan pridonosi vašem pogrbljenom izgledu, zbog čega možete djelovati umorno, bez samopouzdanja i općenito slabo. Jednostavno možete istegnuti prsa učinite li sljedeće:- unutrašnji dio podlaktice naslonite na okvir otvorenih vrata, malo iznad visine ramena- okrenite se od vrata dok ne osjetite istezanje prsnih mišića- zadržite se u tom položaju 15-tak sekundi, zatim ponovite s drugom rukom. Radite ovu vježbu dva puta na dan.Jačanje gornjeg dijela leđaDugotrajnim sjedenjem držimo glavu previše ispred tijela, uglavnom zbog umora u leđima. Jačanjem gornjeg dijela leđa, možemo spriječiti loše držanje glave i zaustaviti brojne probleme koji to prate. Radite vježbe veslanja u stojećem stavu kako biste vratili snagu u mišiće gornjeg dijela leđa.