South Beach dijeta jelovnik

I. faza
DORUČAK
- 2 dl soka od miješanog povrća
- lagani omlet od šparoga i gljiva
- kava bez kofeina ili čaj bez teina s nemasnim mlijekom i zaslađivačem

JUTARNJA UŽINA
- 1 štapić od djelomično obrane mozzarelle

RUČAK
- salata od kozica s preljevom od začina
- desert od želea bez šećera

POSLIJEPODNEVNA UŽINA
- 1-2 roladice od puretine
- 2 žličice majoneze s korijandrom

VEČERA
- aromatično pile
- pirjane rajčice i luk
- miješana salata (zelena salata, krastavci, zelena paprika, rajčica) maslinovo ulje i ocat po volji ili dvije žličice gotovog preljeva s niskim udjelom šećera

DESERT
- krema od rikote - okus badema

II. faza
DORUČAK
- palačinka od zobenih pahuljica
- kava bez kofeina ili čaj bez teina s nemasnim mlijekom i zaslađivačem

JUTARNJA UŽINA
- mala jabuka s jednom žličicom maslaca od kikirikija

RUČAK
- salata od špinata s piletinom

POSLIJEPODNEVNA UŽINA
- nemasni jogurt bez šećera

VEČERA
- mesna štruca
- buča na talijanski način

DESERT
- jagode s umjetnim sladilom po izboru ili grudom nemasnog smrznutog šlaga od biljnog vrhnja

III. faza
DORUČAK
- svježa naranča
- omlet s rajčicom
- 1 kriška tosta od cjelovitog zrna
- 1 žlica voćnog namaza s niskim udjelom šećera
- kava bez kofeina ili čaj bez teina s nemasnim mlijekom i zaslađivačem

RUČAK
- salata od tunjevine, krastavaca i crvenih paprika s preljevom od limuna i kopra
- desert od želea bez šećera

VEČERA
- pečeni odrezak s ružmarinom
- svježe zelene mahune na pari
- pečene rajčice s bosiljkom i parmezanom
- salata od rikole i potočarke dvije žličice začina od aceta balsamica

DESERT
- čokoladni biskvit