Vježbe za jačanje koljena

Najpametniji potez koji možete učiniti jest da dva puta tjedno vježbama jačate mišiće prednje strane bedar...

Pokaži ostale vijesti iz: Zdravlje



Datum objave: Petak, 03. rujna 2010.
Preuzeto: vita.revije.hr | Slika: Vježbe za jačanje koljena
Vježbe za jačanje koljena

Vježbe za jačanje koljena

PREMA AMERIČKOM sportskom udruženju za sportsku medicinu čak 25 posto žena prije ili poslije pati od patelarne tendinopatije (ili koljena skakača) koju karakterizira intenzivna bol u prednjem dijelu koljena.

Što je uzrok tome? Ta se ozljeda gotovo uvijek događa osobama koje se bez odgovarajuće pripreme upuste u neku od sportskih aktivnosti koje uključuju puno skokova i trzaja, poput košarke, rukometa ili odbojke.

• Kako zaštititi koljena

Najpametniji potez koji možete učiniti jest da dva puta tjedno vježbama jačate mišiće prednje strane bedara. Osobe koje odlaze u teretanu neka imaju na umu da utezi i sprave za vježbanje nisu dovoljni. Za trening kvadricepsa, kako bi bolje podnijeli grube doskoke, potrebno je vježbati skokove, doskoke i čučnjeve, te, posebno, raditi vježbe koje oponašaju pokrete kakvi se izvode prilikom igranja odbojke. Dobra priprema je i svakodnevno izvođenje nekoliko bočnih čučnjeva. Izvor: vita.revije.hr

Vježbe za jačanje koljena
Vježbe za jačanje koljena
Vježbe za jačanje koljena

Facebook komentari

Pročitajte nove vijesti...

Ostale vijesti: Zdravlje

Indeks A - Ž

A

B

C

Ć

C

Č

D

E

F

G

H

I

J

K

L

M

N

O

P

R

S

Š

T

U

V

Y

Z

Ž